Vi har tidigare skrivit om att brist på D-vitamin ökar risken för benskörhet, olika typer av cancer och astma. Enligt en ny studie har även sambandet mellan D-vitamin och lungkapacitet konstaterats, detta rapporterar Sveriges Radios vetenskapsnyheter om. (Läs mer…)
Archive for the ‘Medicinska fakta’ Category
D-vitamin för friska lungor
torsdag, februari 3rd, 2011D-vitamin kan hjälpa vid urinvägsinfektion
tisdag, januari 4th, 2011Nya rön visar att kvinnor som drabbas av urinvägsinfektion kan bli hjälpta av d-vitamintillskott. Det har visat sig att d-vitamin stärker effekten av kroppens naturliga antibiotika. (Läs mer…)
D-vitamin kan hjälpa vid astma
lördag, oktober 2nd, 2010I septembernumret av tidskriften Annals of Allergy, Asthma & Immunology konstateras att tillförsel av D-vitamin kan förbättra astma. Studier pekar på att D-vitaminbrist kan förvärra astma. (Läs mer…)
Överdosering av D-vitamin
söndag, september 12th, 2010
D-vitamin är, som vi vet, väldigt bra för vår hälsa. Samtidigt kan en överdos av D-vitamin vara skadlig. (Läs mer…)
D-vitamin och bristsjukdomar
söndag, augusti 29th, 2010Det finns ett antal sjukdomar och hälsoproblem som kan kopplas ihop med brist på D-vitamin. Här följer exempel på några av dem. (Läs mer…)
Så får du i dig D-vitamin
söndag, augusti 15th, 2010
Det finns två sätt att få i sig D-vitamin. Dels bildas D-vitamin i huden när man är ute i solen, dels får man i sig D-vitamin via maten.
Tillräckligt med D-vitamin får du genom att:
Vara utomhus regelbundet vår till höst.
Äta fisk 2-3 gånger i veckan, både fet och mager.
Äta D-vitaminberikad mjölk och margarin.
Några grupper behöver tillskott med D-vitamin:
Barn under två år rekommenderas tillskott i form av AD-droppar.
Äldre med liten eller ingen utomhusvistelse rekommenderas tillskott med 10 mikrogram D-vitamin i tablettform.
Gravida som inte äter livsmedel berikade med D-vitamin eller som bär heltäckande klädsel rekommenderas tillskott efter samtal med barnmorska.
Kvinnor som bär slöjor eller burka och därför inte exponeras av solen, kan få i sig för lite D-vitamin. Speciellt om man dessutom inte äter mat med mycket D-vitamin.
Rekommenderat dagligt intag för att undvika brist på D-vitamin:
Små barn: 10 mikrogram/dag
Äldre barn: 7,5 mikrogram/dag
Vuxna: 10-15 mikrogram/dag
(Källa: Livsmedelsverket)
