Kroppens behov av D-vitamin är relativt lågt – det allra mesta D-vitaminet får vi i oss genom att vara ute i solen. 10-15 minuter ute i solen tre gånger i veckan anses vara tillräckligt för att kroppen ska kunna tillgodose vårt behov av D-vitamin.

Den här naturliga källan är helt säker och kommer inte att leda till överdosering av D-vitamin. Det kommer inte heller det du äter att göra. Maten vi äter håller allt för låga doser av D-vitamin för att det ska vara någon fara, så där är vi trygga. Enda undantaget är torskleverolja, där koncentrationen av D-vitamin är hög.

Men – det som kan leda till en överdosering av D-vitamin är ett överdrivet intag av kosttillskott. Kroppen kan inte sluta ta upp D-vitamin som tillförs den vägen och är mängden D-vitamin överdriven kan det alltså vara skadligt. Ett allt för högt intag av kosttillskott med D-vitamin i kan leda till hypervitaminosis D. Därför är det viktigt att hålla sig till de rekommenderade dagliga doserna.

Vad händer vid överdosering av D-vitamin?

• Kalciumvärdet i blodet höjs, till följd av att mängden kalcium som tas upp i tarmsystemet ökar.
• Ovanligt stora förråd av fosfater och kalcium lagras i kroppens organ, så som lungor, hjärta och njurar. Förråden kan få organen att sluta fungera.
• Yrsel, kräkningar, dålig aptit och viktminskning är också följder av överdosering av D-vitamin.
• Högt blodtryck, oregelbunden hjärtrytm och ökad risk för hjärtsjukdomar.
• Njursten.
• Stor produktion av urin.
• Överdosering av D-vitamin hos gravida kan leda till psykiska och fysiska men på barnet.

Författad av: Anna Lindblom

The post Överdosering av D-vitamin appeared first on Vitamin D.