Ett forskarteam på Sahlgrenska har undersökt en grupp av 98 patienter och en kontrollgrupp på 149 och det visade sig att genomgående hade patienterna sämre värden av D-vitamin, men även i kontrollgruppen var det dåligt ställt med 40 procent av gruppen med för låga värden. KOL patienterna hade ett större intag av d-vitamin än kontrollgruppen.

Artikel om studien

Författad av: Jonas Lindblom

The post D-vitamin och sjukdomen KOL appeared first on Vitamin D.

Ett av problemen med att lida av glutenallergi är att den orsakar malabsorption av vitaminer, bland annat d-vitamin. Allt mer forskning visar hur brist på d-vitamin kan vara en faktor till många sjukdomar som cancer och diabetes och även MS. D-vitamin är nödvändigt för upptaget av kalcium och och brist på kalcium kan leda till rakit eller benskörhet för vuxna.

Rent logiskt borde det räcka med att ta bort gluten från maten så borde allt bli återställt men detta är inte alltid fallet. Självklart är en glutenfri kost första steget men många gånger lider personen som haft en långvarig glutenintolerans av någon typ av annan tarminflammation och/eller dålig bakteriebalans i tarmen som kan behöva behandlas.

Det är viktigt för alla att ha koll på sin nivå av d-vitamin men ännu mer för personer som lider av glutenintolerans och ett bra d-vitamintillskott för just glutenallergier är D3 i flytande form t.ex
Holistic flytande D-vitamin från Svensk hälsokost

Författad av: Jonas Lindblom

The post Glutenintolerans och D-vitaminbrist appeared first on Vitamin D.

• Även yngre lider brist på D-vitamin
• De som använder d-vitamintillskott har högre värden
• Fysisk aktivitet förbättrar värderna
• För kvinnor fanns ett samband mellan vikt och d-vitaminbrist

Länk till artikeln

• Författad av: Jonas Lindblom

The post Ny studie från Finland visar att var tredje finländare har D-vitaminbrist appeared first on Vitamin D.

Hur du kan gå ner i vikt och förbättra ditt humör genom att fylla din D-vitaminkvot.

Många är vi nog som förbannar vårt sockerbegär när vi märker att kläderna inte sitter lika bra längre. Men det kan faktiskt vara så att det är inte alltid vad du äter utan faktiskt vad du inte äter som är problemet.

Archives of Internal Medicine rapporterar i en studie att hela 77 procent av amerikanarna lider av D-vitaminbrist. Flertalet studier har visat att D-vitamin kan hjälpa oss med att stärka vårt skelett, hjälpa oss med att hålla borta depressioner och boosta vårt immunförsvar. Men nu efter årtionden av forskning och tusentals studier har experter till slut funnit bevis för att en liten bokstav kan ha en stor betydelse för hur mycket vi väger.

Mer vitamin D – ett slankare liv

Till skillnad från de flesta vitaminer kan D-vitamin produceras i kroppen, förutsatt att man exponerar sig för solljus. Men solskyddskrämer (ett måste många gånger för att skydda sig från rynkor och, viktigare förstås, cancer) minskar vår huds förmåga att producera D-vitamin med 90-99 procent beroende på vilken solskyddsfaktor man använder. Men även om man inte använder solskyddskräm så kan det vara svårt att få fatt i de ”rätta” strålarna. Det solljus som man oftast får är kanske på morgonen och seneftermiddagen och då är ljuset för svagt för att generera D-vitamin. Även luftföroreningar kan filtrera bort en del av UVB-strålarna.

Ett sundare och säkrare sätt att se till att D-vitaminhalten är på rätt nivå är att få i sig mer av vitaminet genom kosten. Genom ett enkelt blodprov kan din läkare fastställa om du lider av en brist och också hur allvarlig bristen är. Och genom att att öka din konsumtion av D-vitamin kan du få ditt midjemått att minska. Alla celler i kroppen behöver vitamin D för att fungera som de ska, även våra förhatliga fettceller. Särskilda receptorer för D-vitamin signalerar huruvida kroppen ska bränna fett eller helt enkelt lagra det. När vi får i oss D-vitamin är det som en signal till kroppen att sätta igång fettförbränningen.

Receptorer i hjärnan behöver D-vitamin för att hålla hunger och sug i schack men också för att hålla nivån på topp av det stämningshöjande serotoninet (en bra sak dieter ofta får humöret att sjunka till botten). D-vitaminet optimerar även kroppens förmåga att absorbera andra viktiga komponenter när det gäller viktminskning, speciellt kalcium. När kroppen lider brist på kalcium kan det innebära en femfaldig ökning av fettsyrasyntas (FAS), ett enzym som katalyserar nybildning av fett. En studie från 2009 publicerad i British Journal of Nutrition visade att kraftigt överviktiga kvinnor som sattes på en 15-veckors diet och tog 1,200 mg kalcium om dagen tappade sex gånger mer vikt än kvinnor som endast följde dieten. Slutresultat: Genom att fylla på din kropp med D-vitamin kommer den ur ett fettlagrande tillstånd för att i stället gå in i ett fettförbrännande läge. Potentiellt kan du snabba upp din viktminskning med upp till hela 70 procent.

Ursprungsartikel: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/vitamin-d-weight-loss

The post Gå ner i vikt med hjälp av D-vitamin? appeared first on Vitamin D.

Att D-vitamin bildas när solen når fram till vår vintervita hud vet vi redan. Och visst är det härligt när solen äntligen kikar fram. Men sola med måtta, sommartid behövs inte lång tid ute för att solens UV-strålning ska hjälpa kroppen att bilda D-vitamin.

D-vitamin hjälper kroppen att ta till sig viktiga ämnen som till exempel fosfor och kalcium. Vi får i oss D-vitamin genom tillskott och i maten. Det bildas också i huden när vi är ute i solen.  Vintertid är dock solen alltför svag för att produktionen av D-vitamin ska kunna stimuleras. Därför tillsätts D-vitamin i en hel del livsmedel.

Att vara ute i solen under vår och sommar är behagligt och många av oss gillar att sola.Vi hjälper också kroppen att genom solen bilda D-vitamin. Man bör dock sola med måtta. Strålsäkerhetsmyndigheten menar att det sommartid i Sverige, mitt på dagen, räcker med en dryg kvart ute i solen för att D-vitamin ska bildas i huden. Närmare ekvatorn där UV-strålningen är starkare behövs inte ens en kvart. Observera att detta gäller ljushyade personer, mörkhyade behöver mer UV-strålning för att D-vitamin ska bildas.Mörk hud filtrerar nämligen bort mer UV-strålning än vad ljus hud gör.

Hudcancer är den cancerform som för tillfället ökar mest i Sverige. Det finns ett starkt stöd för att UV-strålning är den mest betydelsefulla faktorn för att utveckla hudcancer. Strålskyddsmyndigheten menar att den som har D-vitaminbrist måste  tillföra vitaminet i rätt mängd och på ett kontrollerat sätt.WHO (Världshälsoorganisationen) anser att om D-vitaminnivån ska höjas ska det i första hand göras genom kosttillskott, eftersom detta ger samma effekt på kroppen men utan den välkända risken för hudcancer.

Författad av: Anna Lindblom

The post Våren är här – sola lagom appeared first on Vitamin D.

Äldre personer tillhör en av riskgrupperna för D-vitaminbrist.   Generellt är det så att när man blir äldre har kroppen svårare att ta upp vitaminer. Dessutom tappar många äldre personer aptiten och då kan det vara svårt att få i sig alla näringsämnen. Låga D-vitaminhalter  kan vara en riskfaktor för många sjukdomar som ofta drabbar äldre personer såsom diabetes, vissa cancertyper och hjärt- och kärlsjukdomar. För personer över 70 år som sällan vistas utomhus är det extra viktigt att få i sig tillskott av D-vitamin. När man blir äldre blir dessutom huden sämre på att tillverka egen D-vitamin och tarmen sämre på att ta upp D-vitamin från maten. Livsmedelsverket rekommenderar idag 10 mikrogram per dag för personer över 60 år och kosttillskott med D-vitamin till personer över 70 år.
Författad av: Anna Lindblom

The post D-vitamin för en frisk ålderdom appeared first on Vitamin D.

The post Helgfunderingar appeared first on Vitamin D.

I Finland har man nu skärpt sina rekommendationer och rekommenderar att alla barn upp till 18 år ska ta D-vitamintillskott. I Sverige menar nu flera experter att vi borde följa vårt grannlands exempel. Livsmedelsverket tycker dock att det än så länge finns för lite forskning kring hur många barn i Sverige som har D-vitaminbrist. Därutöver menar man att man bör vara försiktig så att barn inte får i sig för mycket D-vitamin. Detta avfärdar dock Lars Sävendahl, barnläkare på Astrid Lindgrens barnsjukhus, och menar att risken för överdosering är väldigt låg. D-vitaminbrist däremot kan vara väldigt allvarligt och kan påverka skelettet, immunförsvaret och hjärnan.

Då vi lever i ett solfattigt land, i alla fall under vinterhalvåret, är det svårt för kroppen att själv bilda D-vitamin via huden. Därför måste vi kompensera genom att äta livsmedel med mycket D-vitamin såsom feta fiskar (till exempel lax och makrill) och mejeriprodukter.

I Sverige rekommenderar man endast D-vitamintillskott för barn upp till 2 år, 10 mikrogram/dag året runt . I Finland har man liknande rekommendationer för spädbarn, men även barn mellan 2 och 18 år rekommenderas få D-vitamintillskott, 7,5 mikrogram/dag året runt.
Författad av: Anna Lindblom

The post Läkare varnar för D-vitaminbrist hos barn appeared first on Vitamin D.

”Studien visar att av de som hade lägst halter av vitamin D hade 40 procent fler nyligen genomlidit en luftvägsinfektion — som förkylning eller influensa — jämfört med personer som hade högst halter.”

DN skriver att det förmodligen är så att många system i kroppen är anpassade för ett liv i solljus och vårt moderna liv där vi undviker det naturliga solljuset kan påverka oss mer än vi tror.
Författad av: Anna Lindblom

The post D-vitamin och förkylning. Viktigare än C? appeared first on Vitamin D.

The post Studie visar koppling mellan D-vitamin och starkare muskler hos äldre appeared first on Vitamin D.

Även en italiensk studie visar på ett samband mellan D-vitaminbrist och utvecklingen av demens skriver Expressen. D-vitaminbrist gav 62 procent högre risk för att utveckla demens. Expressen skriver även om riskerna med överdosering av D-vitamin som vi tidigare tagit upp här på D-vitamin.se och kopplingen mellan trötthet och brist på supervitaminen.
Författad av: Anna Lindblom

The post Minska risken för hjärnsjukdomar med hjälp av D-vitamin appeared first on Vitamin D.

Engelska sjukan:
Brist på D-vitamin kan leda till att kroppen inte kan lagra tillräckligt med kalcium och fosfor i benstommen. Hos barn innebär det att benstommen blir mjuk och böjlig, fontanellen tar lång tid på sig att sluta sig och skallen blir större än normalt. D-vitaminbrist kan göra barnet hjulbent eller kobent, tänderna kan komma sent och utvecklas väldigt dåligt. Bröstkorgen kan sjunka in och bäckenet kan växa fel.

Benuppmjukning:
Vuxna som drabbas av brist på D-vitamin kan drabbas av benuppmjukning. Det beror då på att man har för lite kalcium och fosfat i benvävnaden. Oftast beror symptomen på att man tillbringar alldeles för mycket tid inomhus utan sol och att man äter för dålig kost.

Andra symptom:
D-vitaminbrist kan också leda till kramper, energiförlust, tandlossning, närsynthet, nervositet, lättretlighet, trötthet och hög puls.
Det finns forskning som tyder på att brist på D-vitamin kan ha betydelse för risken för cancer, hjärt- kärlsjukdomar och diabetes.

Det är väldigt ovanligt med regelrätta bristsjukdomar i Sverige. Men samtidigt saknas det studier om nivåerna av D-vitamin i blodet hos svenskar. De som finns kan tolkas som att nivån i allmänhet är tillfredsställande

The post D-vitamin och bristsjukdomar appeared first on Vitamin D.

Så här mycket d-vitamin inehåller maten:

• 1 port (120 g) regnbåge: 16,3 mikrogram
• 1 port (120 g) lax: 15 mikrogram
• 1 port (120 g) färsk sill: 14,4 mikrogram
• 1 port (120 g) strömming: 11 mikrogram
• 1 port (120 g) makrill: 4,7 mikrogram
• 1 port (100 g) kycklingfilé med skinn: 1,5 mikrogram
• 1 port (120 g) torsk: 1,2 mikrogram
• 1 port (120 g) gädda, abborre: 1 mikrogram
• 1 tallrik (2 dl) vitaminberikad lättfil eller lättyoghurt: 0,8 mikrogram
• 1 ägg (60 g): 0,8 mikrogram
• 1 glas (1,5 dl) vitaminberikad lätt- eller mellanmjölk: 0,6 mikrogram
• 1 port (100 g) fläskkött: 0,5 mikrogram
• 5 g bordsmargarin till 1 smörgås: 0,4 mikrogram
• 1 port (100 g) nötkött: 0,4 mikrogram
• 1 port (100 g) köttfärs (10 %): 0,4 mikrogram
• 1 port (100 g) kycklingfilé utan skinn: 0,4 mikrogram
• 1 rejäl klick (0,5 dl) vispgrädde: 0,2 mikrogram

(Källa: Vi föräldrar)

The post D-vitamin finns i fisk appeared first on Vitamin D.

The post D-vitamin mot hjärtinfarkt appeared first on Vitamin D.