Köp den på Bokus eller Adlibris
Författaren Jörg Spitz går allmänt under namnet ”Solprofessorn”. Han är i grunden läkare och medicine doktor med inriktning mot ortomolekylär medicin. Han är verksam i Tyskland, vilket framgår av de exempel han tar fram i boken. Explen kan i de allra flesta fall generaliseras till att gälla hela Nordeuropa inklusive Skandinavien.

Boken kan vara bra att läsa nu inför den mörka årstiden. Dagarna blir korta. Solljuset är svagt och oftast till och med obefintligt. När vi finns utomhus måste vi ta på oss rejält med kläder. Allt detta är viktigt när vi ser på vårt behov av D-vitamin. D-vitamin är i många stycken en unik vitamin i den mening att vi i våra kroppar själva kan bilda vitaminet, som med ett annat ord kallas solhormon. En förutsättning för detta är att vi får tillräckligt med solljus. Hur denna ombildning från ljus till vitamin beskrivs väl i boken.

Boken första del blir en genomgång på helt vetenskaplig grund sambandet mellan brist på D-vitamin och ett antal viktiga sjukdomar. För vissa sjukdomstillstånd är sambandet helt vetenskapligt bevisat, medan för andra sambandet inte är lika väl dokumenterat. Sjukdomstillstånd som diabetes, astma, hjärt- och kärlsjukdomar samt olika former av cancer är exempel på sjukdomar som behandlas.
Ett sjukdomstillstånd som också ägnas utrymme är depressioner, speciellt årstidsbundna sådana. Förutom själva sjukdomarna beskrivs också hur D-vitaminbristen påverkar olika kategorier som gravida, överviktiga, barn och äldre.

Enligt författaren är denna form av vitaminbrist mycket vanlig, inte minst i denna nordliga del av världen med sitt begränsad solljus. Det ges också tips på hur man kan uppskatta sin egen brist på D-vitamin.

Om vi nu konstaterar att vi lider av brist på denna vitamin, vad kan vi då göra? Att få solen att lysa längre och mer intensivt under vintern låter sig knappast göra. Vi kan i alla fall försöka utnyttja det lilla solljus som finns.
Vad som är viktigare är att vi får en beskrivning av andra källor det finns som solarium, kosten och olika former av tillskotten. När det gäller tillskotten rekommenderar författaren betydligt större doser än svenska livsmedelsverket gör.
I samband med detta diskuteras också riskerna med att får för mycket D-vitamin, vilket inte verkar så sannolikt.

Boken ger en kort och faktaspäckad beskrivning av D-vitamin, konsekvenser av brist på vitaminen och många bra tips på hur man skall undvika bristen. Författarens vetenskapliga bakgrund tillsammans med mångårig praktisk erfarenhet ger hela framställningen en hög trovärdighet.

Optimal Förlag 119 sidor ca 165 kronor
Köp den på Bokus eller Adlibris
Författad av: Göran Lindblom

The post Supervitamin D: Aktivt skydd mot kroniska sjukdomar appeared first on Vitamin D.

Att D-vitamin bildas när solen når fram till vår vintervita hud vet vi redan. Och visst är det härligt när solen äntligen kikar fram. Men sola med måtta, sommartid behövs inte lång tid ute för att solens UV-strålning ska hjälpa kroppen att bilda D-vitamin.

D-vitamin hjälper kroppen att ta till sig viktiga ämnen som till exempel fosfor och kalcium. Vi får i oss D-vitamin genom tillskott och i maten. Det bildas också i huden när vi är ute i solen.  Vintertid är dock solen alltför svag för att produktionen av D-vitamin ska kunna stimuleras. Därför tillsätts D-vitamin i en hel del livsmedel.

Att vara ute i solen under vår och sommar är behagligt och många av oss gillar att sola.Vi hjälper också kroppen att genom solen bilda D-vitamin. Man bör dock sola med måtta. Strålsäkerhetsmyndigheten menar att det sommartid i Sverige, mitt på dagen, räcker med en dryg kvart ute i solen för att D-vitamin ska bildas i huden. Närmare ekvatorn där UV-strålningen är starkare behövs inte ens en kvart. Observera att detta gäller ljushyade personer, mörkhyade behöver mer UV-strålning för att D-vitamin ska bildas.Mörk hud filtrerar nämligen bort mer UV-strålning än vad ljus hud gör.

Hudcancer är den cancerform som för tillfället ökar mest i Sverige. Det finns ett starkt stöd för att UV-strålning är den mest betydelsefulla faktorn för att utveckla hudcancer. Strålskyddsmyndigheten menar att den som har D-vitaminbrist måste  tillföra vitaminet i rätt mängd och på ett kontrollerat sätt.WHO (Världshälsoorganisationen) anser att om D-vitaminnivån ska höjas ska det i första hand göras genom kosttillskott, eftersom detta ger samma effekt på kroppen men utan den välkända risken för hudcancer.

Författad av: Anna Lindblom

The post Våren är här – sola lagom appeared first on Vitamin D.

Författad av: Anna Lindblom

The post Solljus påverkar mediciner appeared first on Vitamin D.

Australiensiska forskare har i en ny studie undersökt patienter som befinner sig i ett tidigt stadium av sjukdomen. 2 000 patienter deltog i studien där de fick redovisa hur mycket de varit i solen under olika stadier i livet. Även deras nivåer av D-vitamin i blodet mättes. Gruppens resultat jämfördes med 400 friska människor och det visade sig att ju mer man vistats i solen och ju högre halterna av D-vitamin i blodet var, desto mindre var risken för att drabbas av MS. Det visade sig också att de som hade mest solskador på huden löpte en mindre risk för att få MS. Sambandet mellan sol och risken för MS var inte förvånande för forskarna, redan innan den nya studien hade man konstaterat att förekomsten av MS är vanligare ju längre ifrån ekvatorn man bor.

Samtidigt betonar forskarna bakom studien att om man exponerar sig för solen på fel sätt så är risken stor för andra problem, till exempel hudcancer.
Författad av: Anna Lindblom

Boka din nästa solresa via:

The post Sol och D-vitamin minskar risken för MS appeared first on Vitamin D.

The post Helgfunderingar appeared first on Vitamin D.

För de allra flesta astmapatienter ökar problemen under vinterhalvåret. Under de mörka månaderna får man heller inte i sig D-vitamin från solen. Läkarna som skrivit rapporten, ställer hypotesen att tillförsel av D-vitamin kan mildra astma genom att blockera inflammationsskapande proteiner i lungorna. Så genom att se till att man får i sig tillräckligt med D-vitamin under vintern kan man mildra effekterna av sin astma, tänker sig läkarna.
Författad av: Anna Lindblom

The post D-vitamin kan hjälpa vid astma appeared first on Vitamin D.

Det finns två sätt att få i sig D-vitamin. Dels bildas D-vitamin i huden när man är ute i solen, dels får man i sig D-vitamin via maten.

Tillräckligt med D-vitamin får du genom att:
Vara utomhus regelbundet vår till höst.
Äta fisk 2-3 gånger i veckan, både fet och mager.
Äta D-vitaminberikad mjölk och margarin.

Några grupper behöver tillskott med D-vitamin:
Barn under två år rekommenderas tillskott i form av AD-droppar.
Äldre med liten eller ingen utomhusvistelse rekommenderas tillskott med 10 mikrogram D-vitamin i tablettform.
Gravida som inte äter livsmedel berikade med D-vitamin eller som bär heltäckande klädsel rekommenderas tillskott efter samtal med barnmorska.
Kvinnor som bär slöjor eller burka och därför inte exponeras av solen, kan få i sig för lite D-vitamin. Speciellt om man dessutom inte äter mat med mycket D-vitamin.

Rekommenderat dagligt intag för att undvika brist på D-vitamin:
Små barn: 10 mikrogram/dag
Äldre barn: 7,5 mikrogram/dag
Vuxna: 10-15 mikrogram/dag
(Källa: Livsmedelsverket)

The post Så får du i dig D-vitamin appeared first on Vitamin D.