När man blir äldre är det extra viktigt att tänka på att få i sig vitaminer och mineraler. Det har visat sig att äldre personer med ett högt D-vitaminintag lever längre och är friskare. Forskning visar att god D-vitaminstatus bland annat ger bättre muskelstyrka, ökad rörlighet/rörelseförmåga och starkare skelett.
Äldre personer tillhör en av riskgrupperna för D-vitaminbrist. Generellt är det så att när man blir äldre har kroppen svårare att ta upp vitaminer. Dessutom tappar många äldre personer aptiten och då kan det vara svårt att få i sig alla näringsämnen. Låga D-vitaminhalter kan vara en riskfaktor för många sjukdomar som ofta drabbar äldre personer såsom diabetes, vissa cancertyper och hjärt- och kärlsjukdomar. För personer över 70 år som sällan vistas utomhus är det extra viktigt att få i sig tillskott av D-vitamin. När man blir äldre blir dessutom huden sämre på att tillverka egen D-vitamin och tarmen sämre på att ta upp D-vitamin från maten. Livsmedelsverket rekommenderar idag 10 mikrogram per dag för personer över 60 år och kosttillskott med D-vitamin till personer över 70 år.
Författad av: Anna Lindblom
Tags: åldrande, bristsjukdomar, rekommendationer