D-vitamin – den stora bristvitaminen

Att få i sig tillräcklig med D-vitamin är förmodligen det viktigaste näringsrådet som har getts de senaste åren. D-vitamin stärker immunförsvaret, minskar risken för ett flertal olika cancerformer, skyddar hjärtat, förhindrar smärta i leder, förhindrar benskörhet.
D-vitamin kan också förhindra depressioner, högt blodtryck, diabetes, multipel skleros, autism och fibromyalgi.
Experter har i färska rapporter också konstaterat att högre nivåer av D-vitamin kan gagna idrottsmän.
Men bristen på D-vitamin är stor hos oss, generellt. Vi är, som människor, konstruerade att tillgodogöra oss D-vitamin via solen. Men eftersom vi tillbringar mer och mer tid inomhus och skyddar oss bättre och bättre mot solen lider de flesta av oss av brist på D-vitamin.

En fröjdefull jul önskar vi er

21 december, 2011

Nu står julen för dörren och det förbereds febrilt julmat till dignande julbord runt om i landet. Även om de allra flesta av oss äter lite för mycket till jul så kan vi i alla fall trösta oss med att julbordet inte sällan innehåller en hel del nyttigheter. D-vitamin och dessutom nyttiga fettsyror får du i dig genom att ta för dig av gravad lax, sill och lutfisk. Så ät med gott samvete och njut av julhelgen!

Författad av: Anna Lindblom

D-vitamin på förstasidan

12 december, 2011

Igår rapporterades det om supervitaminet på Kvällspostens förstasida. I artikeln beskrivs hur Cecilia Hedin, 45, som driver en blogg om kost och träning,tidigare drabbades av mycket vinterförkylningar men nu håller sig friskare med hjälp av D-vitamin. Läs vidare här

Kantarellpaj till helgmyset

9 december, 2011

Inte kommit på vad ni ska äta ikväll? Rädda fredagsmyset med en härlig kantarellpaj och boosta samtidigt kroppen med välgörande D-vitaminer.  I år har det varit ett fantastiskt svampår och kanske har ni som jag frysen fullproppad med svamp. Här kommer recept på en god paj att förgylla vinterkvällen med. Läs hela inlägget »

Samband mellan D-vitaminbrist och diabetes

8 december, 2011

En ny rapport visar på sambandet mellan diabetes typ 2, eller det som vi ibland kallar vuxendiabetes, och brist på D-vitamin. I studien som publicerats i tidskriften Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism har forskare mätt och studerat D-vitaminnivåer i blodet, BMI (Body Mass Index), blodtryck, socker- och insulinnivåer hos 90 normalviktiga och drygt 400 överviktiga barn. Läs hela inlägget »

Motsägelsefullt kring D-vitamin

17 november, 2011

Motsägelsefullt kring betydelsen av D-vitamin, ny forskning ger överraskande resultat! Det är i en avhandling som lagts fram vid Uppsala Universitet som ortopeden Greta Snellman lägger fram nya fakta kring benskörhet/benbrott och kostintag av D-vitamin. Läs hela inlägget »

Nya kostråd för våra minsta

16 november, 2011

I slutet av oktober kom Livsmedelsverket ut med sina nya råd och rekommendationer till småbarnsföräldrar. Amning rekommenderas fullt ut de första 6 månaderna då bröstmjölken innehåller all näring barnet behöver, förutom D-vitamin. Läs hela inlägget »

Samband mellan D-vitaminbrist och autism?

30 mars, 2011

Autism är 4-5 gånger vanligare hos somaliska barn jämfört med svenska barn. Idag vet ingen varför men en teori finns om att det kan ha med D-vitaminbrist att göra. Fram tills idag har inga större studier gjorts på detta men det ska nu ske och ett resultat av studien väntas i höst. Läs hela inlägget »

Solljus påverkar mediciner

11 mars, 2011

En studie gjord vid Karolinska institutet visar att effekten av vissa mediciner starkt försämras under sommaren då solljuset är starkt. Solljuset höjer D-vitaminhalten i kroppen vilket förstärker nedbrytningen av medicinerna. Läs mer på DN.se.

Författad av: Anna Lindblom

D-vitamin för en frisk ålderdom

7 mars, 2011

När man blir äldre är det extra viktigt att tänka på att få i sig vitaminer och mineraler. Det har visat sig att äldre personer med ett högt D-vitaminintag lever längre och är friskare. Forskning visar att god D-vitaminstatus bland annat ger bättre muskelstyrka, ökad rörlighet/rörelseförmåga och starkare skelett. Läs hela inlägget »

Livsmedelsverket ser över rekommendationer

4 mars, 2011

Livsmedelsverket gör just nu en nationell kostundersökning. Under 2010-2011 kartlägger man D-vitaminnivån i blodet hos vuxna. Resultaten av detta kommer att ligga till grund för beslut om fler livsmedel ska berikas med D-vitamin och/eller att man ökar berikningsnivån av D-vitamin på de produkter som vi redan idag berikar med D-vitamin. Som vi har tagit upp tidigare här på bloggen har nya forskningsresultat från Finland lett till att man i vårt grannland ändrat sina råd för D-vitamintillskott till barn. Man har nu i Finland skärpt sina rekommendationer till att även äldre barn, upp till 18 år, bör ta D-vitamintillskott. De finska studierna gås nu igenom i Sverige och Livsmedelsverket kommer att ta ställning till huruvida äldre barn ska rekommenderas D-vitamintillskott även i Sverige.
Författad av: Anna Lindblom

Unga flickor behöver mer vitamin D

27 februari, 2011

Nya forskningsrön visar att flickor i tonåren inte får i sig tillräckligt med D-vitamin. Enligt en ny studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition behöver tonårsflickor dubbelt så mycket D-vitamin som Livsmedelsverket rekommenderar. De svenska rekommendationerna ligger idag på minst 7,5 mikrogram vitamin D per dag. Det är samma som du får i dig om du äter en halv portion lax. Irländska, danska och finska forskare har gjort studier på 140 flickor i Danmark och Finland och menar att unga tjejer bör få i sig betydligt mer D-vitamin. Då stor del av förkalkningen av skelettet sker i tidiga tonåren är D-vitaminbrist särskilt oroande för unga flickor. Irene Mattison, nutritionist på Livsmedelsverket, säger till DN att studien kan påverka de nya nordiska näringsrekommendationerna som ska komma nästa år. Läs mer på DN.se.

Författad av: Anna Lindblom

Sol och D-vitamin minskar risken för MS

14 februari, 2011

Den som har höga halter av D-vitamin i kroppen och vistas mycket ute i solen löper mindre risk att drabbas av nervsjukdomen MS, multipel skleros. Om detta rapporterar svt.se på sin vetenskapssida. Läs hela inlägget »

Helgfunderingar

4 februari, 2011

Idag är det fredag och helgen stundar. Särskilt under den mörka vintertiden är det viktigt att få i sig D-vitamin, genom vitamintillskott och genom kosten. D-vitaminbrist under våra mörka vintrar verkar kunna ligga bakom många vinter- och vårdepressioner. Så kolla in våra recept och tips på hur man får i sig D-vitamin och laga till en vitaminrik och festlig måltid i helgen. D-vitamin bildas när solen lyser på oss och även om solen inte är stark nog under vintermånaderna så passa ändå på att ta en långpromenad under helgen när du har lite extra tid. Den endorfinkick som motionen ger oss, den friska luften och ljuset kan göra susen för att motverka nedstämdhet under vintermånaderna! Och vad är inte skönare än att sätta sig i favoritfåtöljen med en god bok och kanske en kopp te efter en frisk promenad i kylan. Trevlig helg!
D-Vitamin | En blogg om supervitaminen

D-vitamin för friska lungor

3 februari, 2011

Vi har tidigare skrivit om att brist på D-vitamin ökar risken för benskörhet, olika typer av cancer och astma. Enligt en ny studie har även sambandet mellan D-vitamin och lungkapacitet konstaterats, detta rapporterar Sveriges Radios vetenskapsnyheter om. Läs hela inlägget »

Kantareller + D-vitamin= sant

29 januari, 2011

Visste du att kantareller innehåller höga halter av D-vitamin? Det är därför de sällan är insektsangripna, D-vitaminet gör nämligen svamparna giftiga för insekter och sniglar. Men för oss är det ju bra, så här kommer några rykande goda recept! Läs hela inlägget »

D-vitamin som tuggtablett med smak av citron

26 januari, 2011

MaxMedica lanserar nu ett d-vitamintillskott som ligger helt rätt i tiden. Med smak av citron så passar den hela familjen. Produkten finns nu på välsorterade apotek runt om i Sverige. Ca pris 79 kr/100 tabletter.
Författad av: Anna Lindblom

Läkare varnar för D-vitaminbrist hos barn

19 januari, 2011

Barn lider av D-vitaminbrist, det rapporterar svt.se om. En ny rapport visar att en fjärdedel av svenska barn kan lida av D-vitaminbrist.
Läs hela inlägget »

D-vitamin och förkylning. Viktigare än C?

15 januari, 2011

DN vetenskap tar i en artikel upp en amerikansk studie som visar på D-vitamins betydelse för immunförsvaret.

”Studien visar att av de som hade lägst halter av vitamin D hade 40 procent fler nyligen genomlidit en luftvägsinfektion — som förkylning eller influensa — jämfört med personer som hade högst halter.”

DN skriver att det förmodligen är så att många system i kroppen är anpassade för ett liv i solljus och vårt moderna liv där vi undviker det naturliga solljuset kan påverka oss mer än vi tror.
Författad av: Anna Lindblom

D-vitamintillskott säljer bra i Finland

13 januari, 2011

I vårt grannland Finland ökar försäljningen av D-vitaminpreparat kraftigt rapporterar Åbo underrättelser. Under 2010 ökade försäljningen med 50%. I Finland har Institutet för hälsa och välfärd THL kommit med nya rekommendationer angående intag av D-vitamin.

Författad av: Anna Lindblom

Studie visar koppling mellan D-vitamin och starkare muskler hos äldre

11 januari, 2011

En australisk studie med 300 kvinnor i åldern mellan 70-90 visar att äldre ofta har brist på D-vitamin, speciellt om de bor på äldreboende. De som fick D-vitamin i gruppen uppvisade starkare muskler och ökad rörlighet. Studien genomfördes under ett års tid. Detta skriver Yle Nyheter på svenska
Författad av: Anna Lindblom